在炎热的夏天，现代人几乎依赖空调和手机，享受其中的舒适。然而，长时间待在空调房中，盯着手机屏幕，容易导致肩颈紧张，进而引发不适。最近，年过六旬的钱大伯因肩部酸痛前往浙江医院推拿科寻求专业帮助。他的情况引起了医生郑胜明的注意，经过详细询问，发现钱大伯的日常生活中有不少不良习惯。

钱大伯迷恋于短视频和短剧，每天早上醒来便拿起手机，看上两三小时。午餐后，他习惯小睡，醒来后继续使用手机，结果左肩膀开始酸痛，严重影响了他的睡眠质量。经过家人的劝告，他才决定前往医院就医。郑胜明医生通过推拿手法帮助缓解肩颈肌肉的紧张，同时指出了症状的成因。

郑医生解释，夏季的肩颈疼痛主要因为长时间待在空调环境中，肌肉受到冷空气刺激易导致痉挛，加速劳损。此外，习惯用单侧手持手机，也会造成局部肌肉持续处于紧张状态，影响血液循环和代谢。而良好的睡眠对于缓解炎症和促进肌肉修复至关重要，两者之间形成了一种恶性循环。

推拿科主要接待因为肩颈腰腿疼痛而来的患者。我们根据“筋出槽，骨错缝”的理论，结合按、摩、推、拿等手法，帮助患者有效缓解肌肉紧张和身体疼痛，同时改善他们的精神状态。经过大约20分钟的治疗，钱大伯感受到了明显的改善，表示希望今晚能睡个好觉。

在现代快节奏的生活中，越来越多的人开始寻求中式养生，按摩推拿成为了热门选择。郑胜明医生提醒，推拿也有一些禁忌症，例如肿瘤转移或骨质的结核病患者不宜进行推拿，以免造成骨头损伤。对于首次推拿的患者，建议前往正规医院的推拿科或中医科进行专业诊断。

长时间低头导致的颈椎问题并非一朝一夕形成，而是在日常生活中的不良习惯积累导致的。郑医生推荐一套简单的“三三操”，帮助缓解肩颈酸痛。首先是“捏三把”，用手掌心贴在后颈部，提捏颈椎，左右手各捏三下，以放松紧张的肌肉；接着是“摩三下”，双手掌贴在颈部，左右推拉各三次，以促进血液循环；最后是“扳三下”，手掌放于颈后部，微微仰头形成对抗，左右各扳三下，有助于迅速纠正颈椎曲度，消除疲劳。

通过这样的日常保健，结合[AGGAME]所倡导的健康理念，能够有效减少肩颈不适，提升生活质量。养成良好的生活习惯，让我们在炎热的夏季依然享受健康与舒适。