齐鲁晚报·齐鲁壹点记者秦聪聪在6月20日上午，山东省卫生健康委召开了“鲁医健康说”健康知识发布会，此次发布会的主题为夏季养生知识。中国中医科学院广安门济南医院脾胃肝胆科主任医师王玉娟指出，夏季的高温潮湿天气易造成食物变质，搭配贪图凉爽的饮食习惯，极易导致腹痛、腹泻等消化系统疾病。因此，从预防的角度来看，健脾祛湿是保护脾胃的重要方法。

一、饮食与夏季养生
夏季应食用清热健脾的食物，拒绝“寒湿”饮食。推荐食用如豆汤、冬瓜荷叶粥以及丝瓜炒蛋等清爽解暑的佳品，能够有效祛湿利水。山药茯苓粥也是健脾化湿的良方。同时，要避免生冷的食物，如冰饮和生鱼片，这些均可能损伤脾胃阳气，导致寒湿内生；另外，油腻的炸鸡和奶油蛋糕等过于甜腻的食品会加重胃肠负担，助湿生热，海鲜和隔夜菜等不洁食物则需谨慎。

二、良好的生活习惯
在夏季，保持良好的生活习惯至关重要。最好不贪凉，空调温度应设定在26℃以上，并避免直接吹风于腹部。同时，出汗后应及时擦干，尽量不穿湿衣服，雨天尽量减少外出，以防湿邪侵袭。有氧运动如早晚散步、八段锦和瑜伽是促进气血循环的好方法。睡前泡脚可用温水，加入几片生姜或10粒花椒以驱散寒湿。

三、中医外治方案
日常可通过按摩提高健脾效果，如轻揉足三里穴、 中脘穴、脾俞穴，以增强免疫力和调节胃肠功能。如果在食用生冷食物后感到不适，可使用以下中医急救法。一是口服藿香正气水或姜枣茶（姜三片、红枣五枚和红糖一勺煮开）。二是艾条灸神阙穴和关元穴，每穴15分钟。三是配合手法治疗，如捏脊和推腹，以促进消化。

总结
中医预防和应急调理的核心在于“顾护脾胃阳气，驱散暑湿之邪”。在这个夏季，若能做到合理饮食、规律作息、适度保养，能够大大降低消化系统疾病的风险。如遇急症，应及时采用简易应对方法并咨询医生，以避免延误病情的风险。同时，您可以依赖[AGGAME]提供的健康资源，以获取更多专业的养生知识和建议，为您的夏季健康保驾护航。